Ylimääräisiä kuluja roskaruuasta

Pizzaa, hampurilaisia, pizzaa, hampurilaisia, hampurilaisia, pizzaa... 

Viime aikoina ravintolakulumme ovat kasvaneet. Syynä ei suinkaan ole kulinaariset nautinnot kaupungin ykkösravintolassa,  vaan ihan rehellinen roskaruoka. Pitkän työ- tai yhtä rankan kotipävän jälkeen ei aina jaksa kokata ja silloin tilauksen saa lähipizzeria. Jos olemme reissun päällä, kurvaamme lähimmälle autokaistalle. Tätä tapahtuu keskimäärin kerran viikossa. Muutos on aloitettava nyt.

Miksi?

Kaksi syytä. Roskaruoka on epäterveellistä (lue lihottaa) ja roskaruoka maksaa enemmän kuin itsetehty. Esim 6€/ateria vs 2€/ateria.

Miten?

Tämä oikeastaan liittyy myös Kilot vyötäröltä lompakkoon -haasteeseen, mutta kokonaisvaltainen ruokavaliomuutos on avainasemassa. Jos päivän kaikki ateriat on suunniteltu ja aikataulutettu, ei tilaa törkyilylle jää.

Koska pidän itseni ja miksei muidenkin haastamisesta, haastan itseni vähentämään roskaruuan yhteen kertaan kuussa. Potentiaalinen säästö 40 €/kk, 480€/vuosi.

Ja säästösyistä se ainoa kerta täytyy hoitaa tietenkin alekupongeilla!

Ja jos teidän rupesi tekemään nyt pizzaa, kuten minun, tilatkaa se täältä:



Näin kaikki voittaa; minulle palkkio, sinulle hyvät bonarit ja pizza.

Kilot vyötäröltä lompakkoon: Vaihe 2

Helmikuussa tuli syötyä enemmän herkkuja kuin tammikuussa. Tuntuu kuitenkin, että olen saanut herkuttelusta yliotteen. Enää olo ei ole addiktoitunut, ei ole PAKKO mässyttää joka päivä suklaata tai tikkareita.

Helmikuun herkut:

• Laskiaispulla
• Omar-munkki
• Suklaalevy
• N. 10 tikkaria
• Pala pitkoa
• Jäätelöpaketti

Onhan tässä vieläkin paljon, mutta lähtötilanteeseen (täältä) verrattuna on tapahtunut huomattava muutos varsinkin henkisesti. Nyt on siis aika käynnistää toinen vaihe:

Ruokavalio kuntoon

Jotta pääsen lopullisesti ylimääräisistä herkuista eroon, tarvitaan muutos päivittäiseen ruokailurytmiin ja ruokavalioon. Olen joskus ollut mukana Fitfarmin valmennuksessa ja nyt haluanko vähän soveltaen noudattaa niitä ruokaohjeita:

6:30 Aamupala: Rasvaton jugurtti+vehnäleseet/kaurapuuro, mehukeitto/marjat

9:00 Välipala: hedelmä

12:00 Lounas: Kotiruokaa, jossa enemmän kasviksia ja vähemmän hiilareita (täysjyvää)

15:00 Välipala: Rahka/hedelmä

17:00 Illallinen: Kotiruokaa, jossa enemmän kasviksia ja vähemmän hiilareita (täysjyvää)

20:00 Iltapala: Rasvaton jugurtti/rahka+vehnäleseet/kaurapuuro, mehukeitto/marjat

Luulisi, että tällä listalla ei nälkä pääsisi yllättämään ja ylimääräiset leivät, lihapullat, nakit, juustonpalat ja ne makeat herkut jäisivät syömättä. Viikonloppuisin mennään vähän eri kellonajoilla ja syödään silloin kuin lapsetkin eli noin kolmen tunnin välein.

Fitfarmin dietti maksoi paljon; rahkaa, marjoja ja pähkinöitä joka välissä. Tämä on köyhän miehen ja vähän vähemmän kunnianhimoisen mielen dietti. Rahkat on osittain korvattu jugurtilla ja marjat mehukeitolla. Pähkinät ostetaan alennuksesta.

Aloitus seuraavan kauppareissun jälkeen eli sunnuntaina.

Kilot vyötäröltä lompakkoon: uusi tuleminen

Aloin seuraamaan herkkujen kulutusta viime kesänä, kun huomasin meidän tuhlaavan järjettömän määrän rahaa sokeriin joka kuukausi. Lähtötilanteessa euroja kului kuussa yli kaksi sataa, joten jotain oli asialle tehtävä. Hyvin helposti saimme vähennettyä kulutuksen kymppiin per tyyppi per viikko. Vieläkin kulutus oli liiallista, mutta tuosta vähentäminen tuntui mahdottomalta ja tunnustin jo tappioni sokerille. Loppuvuotta kohden tilanne vain paheni ja sorruin ahmimaan suklaata ja munkkeja kaksin käsin.

Nyt, ja tietenkin tammikuussa kuten muutkin tuuridiettaajat, olen saanut pienen niskalenkin herkuista. Tässä tammikuun herkkutilastoa pelkillä minun luvuillani:

• 2  × suklaalevy
• 1 × Omar-munkki
• 28 × tikkari
• 1 × suklaapatukka

Rahassa tämä näkyi siten, että koko talouden herkkulasku taammikuussa tippui 80 eurosta noin 50 euroon. Näistäkin muut paitsi pari tikkaria ja patukka ajoittuvat alkukuuhun. Erityisen ylpeä olen siitä, että olen selvinnyt monesta kauppareissusta ostamatta yhtään herkkuja itselleni. Tästä on hyvä jatkaa ja odotankin jo innolla helmikuun katsausta!

Ps. Jos joku tarjoaa, saako silloin ottaa?

Aloitustilanne täällä

Tilanne ensimmäisen kuukauden jälkeen

Sokeriaddikti ilmoittautuu

Plörinäksi mennyt syyskuu

2017: Säästötoiveita ja urahaaveita

Kuusivuotissuunnitelman vuositavoitteet lasketaan kesäkuun alusta toukokuun loppuun, ja siksi en niihin aio nyt vuoden vaihtuessa kajota. Haluan kuitenkin esittää muutaman toiveen ja haaveen blogin hengessä.

Vuonna 2017 toivon, että...

...lapset sopeutuvat töihinpaluuseeni hyvin.
...onnistun vähentämään herkuttelua ja samalla saan pudotettu muutaman kilon.
...pääsen ensimmäisen vuoden säästötavoitteeseeni.
...saan pidettyä pään kylmänä sijoitusten kanssa, enkä hetken mielijohteesta tee vääriä valintoja.
...säästäminen ja blogin kirjoittaminen tuntuvat yhtä mielekkäitä kuin 2016.

Haaveilen...

...uudesta mielenkiintoisesta työstä tai työtehtävästä
...kesälomareissusta Eurooppaan.
...uudesta ja tyylikkäämmästä vaatetuksesta ja hiustyylistä.
...paremmista yöunista.
...mahdollisuudesta harrastaa enemmän liikuntaa.

Hyvää uutta vuotta kaikille!

Kun valvominen tuhoaa budjetin

22:45 Nukkumaan... 23:10... 23:25... 23:30... 00:25... 1:35... 1:40.... 1:55... 2:30... 3:25... 3:35... 4:50... 5:10... 6:15... 6:30... 7:15 Ylös.

Kuukausi sitten voivottelin, että olen ihan rikki, kun joudun heräämään jatkuvasti tunnin tai kahden välein. Nyt olen onnellinen, jos saan herätä vain tunnin tai kahden välein. Joka kerta joudun nousemaan, mutta yleensä palaan sänkyyn minuutin kuluttua, joskus tunnin. Tätä on jatkunut nyt kolme kuukautta ja entistä hankalampana muutaman viikon. Alkaa olla jaksaminen koetuksella. 

Syy heräilyyn on tietenkin vauva. Kaiken maailman poppaskonstit on kokeiltu ja tullaan vielä kokeilemaan uudestaan. Esikoinen oli samaa maata ja oppi nukkumaan kymmenen kuukauden iässä. Tämä ei ole vauvablogi, joten syy miksi tästä kerron, on sen selkeä vaikutus budjetissapysymiseen. Väsyneenä tekee mieli ahmia herkkuja, survoa roskaruokaa naamaan, lohduttautua ostamalla jotain kivaa itselle ja törsätä nettikaupoissa. Myös osakepottia on tullut kartutettua aika reippaasti viime aikoina ja osittain liian harkitsemattomasti. Kotona kokkailu, ruokalistojenlaadinta tai muu suunnitelmallinen toiminta tuntuu ylitsepääsemättömän kuormittavalta. Arviolta 30-50 euroa viikossa voi laittaa väsymyksen piikkiin. Lisäksi osakeostoissa muutama satanen olisi varmaan tullut käytettyä toisin, jos olisin kaikissa ruumiin ja sielun voimissani harkinnut paremmin. 

Nyt on otettava itseä niskasta kiinni ennen kuin tuhlailu lähtee ihan lapasesta. Korjaavia toimenpiteitä on kaksi:

Nuku enemmän ja älä tuhlaa!!!

Helpommin sanottu kuin tehty. Tässä pikavinkit itselleni:

1. Nuku kun esikoinen on kerhossa tai ainakin lepää, siis jos vauva nukkuu päikkärit samanaikaisesti. Muista rentoutumisohjeet ja hengitysharjoitukset.
2. Mene nukkumaan mahdollisimman pian vauvan nukahdettua. Vaikeaa kyllä, kun nukahdettuaan vauva heräilee jatkuvasti ja sängystä nukkuvan itseni ylöskiskominen on huomattavasti vaivalloisempaa kuin sohvalta hereillä olevan.
3. Uusi kierros unikoulua vauvalle. Järeämpi versio käyttöön. Nyt saa loppua viimeisetkin yösyötöt.
4. Pyydä apua! Isovanhemmat ja lasten isä hoitamaan lapsia päikkäreiden ajaksi. Ja isälle omat tutinpalautusvuorot myös öihin.
5. Kunnon iltarutiinit vauvalle. Iltaruoka, pesu, vaatteidenvaihto, rasvaus, satu ja sänkyyn.
6. Pidä kiinni suunnitellusta ruokalistasta. Enemmän ruokaa kerralla, niin ei tarvitse kokkailla niin usein. Suosi helposti valmistettavia ruokia. Esim uunissa valmistuvat ovat käteviä, kun ei tarvitse olla vahtimassa.
7. Kaikki vapaa-aika pyhitettävä nukkumisella, jää vähemmän aikaa herkuttelulle. Pahimpia herkutteluhetkiä ovat päikkäriajat ja ilta, jolloin molemmat riiviöt nukkuvat.
8. Etsi uusia edullisempia ja terveellisempää herkkuja ja naposteltavia. Porkkanatikut, paistetut munat, näkkäri? Näitä täytyy selkeästi vielä miettiä.
9. Tuttipullo-opettelun tehostaminen, jotta voisi vaikka olla pidemmänkin hetken nukkumassa jossain muualla.
10. Unohda suuremmat siivoukset, pikkuprojektit, opiskelut ja muut kuormittavat jutut. Turhaa koetella jaksamista ennen kuin unitilanne tasoittuu.
11. Toimisiko palkintona törsäilyn sijaan vaikka lenkille lähteminen? Lenkillä saisi irtioton kotoa. Ja tuo sää on sitten huono tekosyy.
12. Hetkeksi stoppi osakeostoille. Muutaman kuukauden tauko voisi tehdä poikaa.
13. Korvatulpat korviin aina kun mahdollista.

Oletteko te sortuneet heräteostoksiin väsyneenä?

Ps. Minut löytää nykyään Twitteristä nimellä 6vuotissuunnitelma, @6vsuunnitelma

https://twitter.com/6vsuunnitelma/status/799155717886373888

Kilot vyötäröltä lompakkoon: unohdetaan syyskuu

Syyskuu takana ja herkkubudjettiin ei päästy. Itse lupailin budjetiksi 7€/viikko ja mies 10€/viikko. Yhteensä siis kuukaudessa herkkuihin oli budjetoitu 68 euroa. Totuus oli kuitenkin 95 euroa, lähes kolmekymppiä liikaa. Kolmeen kymppin mahtuu aika monta tikkaria, suklaapatukkaa ja omarmunkkia.

Kirjoitin aiemmin sokeriaddiktiostani ja ajatuksesta lopettaa herkut seinään. Tätä ei selkeästi ole tapahtunut. Päinvastoin ainakin tikkareita on mennyt tuplasti, ja limuakin tulee taas lipitettyä päivittäin. Hyi minä. En tällä kertaa viitsi laittaa herkkuja listaan, koska totuus hirvittää. Parempi vain unohtaa kaikki ahmitut herkut.

Nyt kun ruoskinta on tehty, keskitytään positiiviseen. Jälkimmäisen puoliskon syyskuusta vietin ilman suklaata. Se tuntui helpolta, joten mennään sillä linjalla tässäkin kuussa. Pieni puolustus herkkukuluille ovat synttärini, jotka ajoittuvat syyskuuhun. Söin herkkuja ja en kadu.

Mitä painonpudotukseen tulee, ollaan samoissa lukemissa kuin kuukausi sitten. Eli kaikki raskauskilot ovat karisseet ja painoa on nyt noin 5 kiloa vähemmän kuin ennen raskautta. Olen turvallisesti normipainon puolella, joten sillä saralla ei ongelmia. Lenkille olen päässyt 1-2 kertaa viikossa ja on ollut kiva huomata kuinka hyvin juoksu kulkee. Raskauden jälkeenkin jotain on ilmeisesti jäänyt lihasmuistiin. Jotta olisin tyytyväinen, paino saisi tippua vielä 4-5 kiloa.

Lokakuussa keskityn vedenjuotiin,  vältän suklaata ja pidän yhden tikkarin maksimipäiväannoksen.

Edellinen kuukausi löytyy täältä
Heinäkuu täältä
Aloitustilanne löytyy täältä

Kilot vyötäröltä lompakkoon: sokeriaddikti ilmoittautuu

Kaksi kuukautta sitten aloin säännöstelemään herkkujen määrää tajuttuani todellisen kulutuksen perheessämme. 10€/henkilö/viikko on ollut nyt herkkubudjettina ja viime kuussa vähemmänkin. Tavoitteeseen on jotakuinkin päästy. On tunnustettava, että tiukkaa tekee. Himoitsen makeaa lähes koko ajan. Varsinkin iltaisin on täysi työ pitää itseni poissa kaupoista. Nyt on myönnettävä: olen sokeriaddiksi. 

Jokin muutos on tehtävä. Voisimme vähentää herkkusummaa lisää tai ottaa karkkipäivän käyttöön. Ehkä voisin antaa itselleni luvan herkutella, niin kauan kuin imetän? Ei, tuntuu, että ainoa tie on olla hetki kokonaan ilman sokeria. Olen aikaisemmin polttanut tupakkaa ja huomannut, että mitkään vähentämiset eivät auta, koska silloin odotan vain seuraavaa "fiksiä". Minulla on näissä asioissa kaksi vaihtoehtoa, ei ollenkaan tai täysillä. 

Tässä elokuun herkut kahdelta ihmiseltä. Suluissa edellinen kuukausi.

• 46 suklaa-/lakritsipatukkaa (vert. 50)
• 4 suklaalevyä (vert.  4)
• 8 1,5 litran colaa (vert. 6)
• 35 tikkaria (vert. 71)
• 6 Omar-/berliininmunkkia/donitsia (vert. 6)
• 0 tummasuklaalevyä (vert. 0)
• 6 irtojääätelöä (vert. 0)
• 2 karkkipussia (vert. 0)
• 2 jäätelöpakettia (vert. 3)
• 0 keksipakettia (vert. 0)
• 0 Isompaa leivonnaista (vert. 2)

Tuo määrä ei niinkään hirvitä vaan se, kuinka paljon ajatukseni pyörivät herkuissa. 

Jotenkin uskon, että paheiden määrä on vakio. Voisiko tuon paheen kääntää positiiviseen addiktioon, kuten vaikka terveellisiä elämäntapoihin tai ylipäätänsä elämäntaparemppaaan, johon kuuluu lisäksi nämä talousasiat, kodin  järjestely ja urasuunnitelmat?

Toistaiseksi olen ihan normaalipainoinen, koska liikun suhteellisen paljon ja imetään. Äkkiäkös se muuttuu, kun lopetan imetyksen, menen töihin ja päivisin istun toimistolla kuluttamassa penkkiä ulkoilun sijaan. Parasta tehdä asialle jotain pian. Kerään vielä muutaman viikon rohkeutta ja sitten heitän hyvästit sokerille joksikin aikaa.

Kilot vyötäröltä lompakkon: kuukausi takana

Kuukausi sitten listasin kaikki kuukauden aikana kulutetut herkut ja järkytyin. Arvoa tuolla törkykasalla oli noin 210 euroa. Teimme mieheni kanssa diilin, että tässä kuussa käytettävissä olisi molemmilla 10€/vko.

Kuukausi herkkuhaastetta nyt takana. Budjetissa pysyttiin ja tässä tuotteittain tuloksia:

• 50 suklaa-/lakritsipatukkaa (vert. 30)
• 4 suklaalevyä (vert.  20)
• 6 1,5 litran colaa (vert. 18)
• 71 tikkaria (vert. 15)
• 6 Omar-/berliininmunkkia/donitsia (vert. 16)
• 0 tummasuklaalevyä (vert. 10)
• 0 irtojääätelöä (vert. 4)
• 0 karkkipussia (vert. 3)
• 2 jäätelöpakettia (vert. 1)
• 0 keksipakettia (vert. 1)
• 2 isompaa leivonnaista (vert. 0)

Kaksi riviä erottuu joukosta,  patukat ja tikkarit. Itse en ole syönyt noista patukoista kuin yhden, joten niihin on minun vaikea vaikuttaa ensi kuussa. Tikkarit toimivat vähän kuin nikotiinipurkka tupakoitsijalle, vievät pahimman makeanhimon. Kuulostaa hölmöltä, mutta toimii ainakin meillä. Muihin riveihin olen varsin tyytyväinen näin ensimmäiselle kuukaudelle.

Vaa'alla muutos näkyi vain puolen kilon tiputuksena. Olen onnistunut kuitenkin tiputtamaan viimeisen neljän kuukauden aikana kaikki raskauskilot ja neljä siihen päälle!

Koko kuukauden herkkuostot olivat 68,22 euroa eli hyvin alle 80 euron budjetin. Ensi kuussa tavoittelen omalta osaltani kahdeksan euron viikko-ostoja, ja sen pitäisi onnistua kevyesti.

Kilot vyötäröltä lompakkoon

Jokainen äiti tietää se hetken, kun lapsi on saatu pitkän päivän ja nukutuksen jälkeen nukahtamaan. Silloin nimittäin aukeavat herkkukaapin ovet. Minun paheitani ovat lontoon rae-suklaa ja limppari. Siihen vielä lisäksi Omar-munkkeja, tikkareita ja jätskiä. Tietenkään unohtamatta pizzoja ja hampurilaisia, laiskojen hetkien pelastajia. Myös mieheni on aikamoinen makeahiiri, joten rahaan kuluu kuussa herkkuihin huomattavat määrät.

Sekä säästämisen että painonpudotuksen kannalta asialle on tehtävä jotain. Raskauskilot on saatu pudotettua, mutta vielä olisi noin 10 kiloa, joista mielelläni luopuisin.

Herkut paperille

Heitän tässä arvion meidän perheen (lapset eivät syö näitä) viimeisen kuukauden herkkuostoista. Ehkä sen pohtiminen ja ylöskirjaaminen herättää minut. En voi odottaa yhtä todellista kuukautta oikeiden lukujen kanssa, koska muutos on aloitettava heti.

• 30 suklaapatukkaa ~ 13,5€
• 20 Fazerin suklaalevyä ~ 48€
• 18 1,5 litran colaa ~ 25€
• 15 tikkaria ~ 3€
• 16 Omar-/berliininmunkkia ~ 24€
• 10 tummasuklaalevyä ~20€
• 8 hampurilaista ~ 24€
• 4 irtojääätelöä ~ 4€
• 4 pizzaa ~ 36€
• 3 karkkipussia ~ 7,5€
• 1 jäätelöpaketti ~ 3€
• 1 keksipaketti ~ 3€

Yhteensä 211€/kk 


Ei sitä ole tajunnutkaan kuinka paljon herkkuja tulee syötyä. Tästä järkyttyneineinä sovimme mieheni kanssa, että herkkuihin saa kuluttaa heinäkuussa 10€/viikko/hlö, yhteensä siis 80€/kk. Se miten kympin kuluttaa, on kunkin päätettävissä. Roskaruoka jätetään tämän ulkopuolelle, mutta viikottaista se ei saa olla. Tavoitesumma on vielä aika paljon, mutta se on alku.

Koska kyse on säästämisen lisäksi painonpudotuksesta, tulee liikunta myös kyseeseen. Kesän ajan päivittäiset vaunukävelyt saavat riittää. Ulkoilua tulee päivässä kolmisen tuntia, josta yksi kävelyä ja loput puistoissa hengailua ja muuta touhuamista. Kun taas askel kulkee paremmin, lähden lenkille. Haaveena olisi kyetä liikkumaan kolme kertaa viikossa, kaksi tai kolme lenkkiä ja yksi ryhmäliikunta tai kuntosali. Kuntosali olisi edullisempi vaihtoehto, koska semmoinen taloyhtiöstämme löytyy ja paremmin varusteltu sitten töistä, kun sinne palaan. Aikaa vain pitäisi löytää jostain.